Nadabrahma Meditation OSHO – Meditationen

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Beschreibung

Nadabrahma ist eine alte tibeische Methode, die ursprünglich in den frühen Morgenstunden gemacht wurde. Sie kann auch zu jeder anderen Tageszeit ausgeübt werden, allein oder mit anderen zusammen. Die Meditation dauert eine Stunde und besteht aus drei Phasen. Die Meditation wird im Sitzen ausgeführt. Durch Summen und Bewegungen der Hände wird ein inneres Gleichgewicht geschaffen, eine Harmonie zwischen Körper und Geist. Man sollte einen nüchternen Magen haben und hinterher mindestens 15 Minuten lang nichts tun. – Erste Phase: 30 Minuten: Sitze in entspannter Haltung mit geschlossenen Augen und geschlossenem Mund. Fange an zu summen und zwar gerade laut genug, dass wenn andere dabei sind, sie es noch hören können. Dadurch entsteht eine Vibration in deinem ganzen Körper. Du kannst dir eine Röhre oder ein leeres Gefäß vorstellen, ganz von den Schwingungen des Summens erfüllt. Es wird ein Moment kommen, wo das Summen von selbst geschieht und du zum Zuhörer wirst. Es gibt hier keine spezielle Atemtechnik und du kannst deine Tonlage verändern und auch deinen Körper sanft bewegen, wenn dir danach zumute ist. – Zweite Phase: 15 Minuten: Die zweite Phase ist in zwei Teile von je siebeneinhalb Minuten aufgeteilt. In der ersten Phase bewege deine Hände mit den Handflächen, in einer vom Körper wegführenden kreisförmigen Bewegung, nach oben. Dann trennen sich die Hände und vollführen zwei große Kreise nach rechts und nach links. Die Bewegung sollte so langsam sein, dass du bisweilen meinst, sie bewegten sich überhaupt nicht. Fühle, dass du dem Universum deine Energie schenkst. Nach siebeneinhalb Minuten drehe die Hände um – Handflächen nach unten – und bewege sie in die entgegengesetzte Richtung. Ausgangspunkt ist wieder die Nabelgegend, aber jetzt gehen die Hände nach beiden Seiten des Körpers auseinander. Fühle, dass du Energie aufnimmst. Wie schon in der ersten Phase kannst du dabei leichte Körperbewegungen zulassen. Dritte Phase: 15 Minuten: Sitze absolut ruhig und entspannt.